更好的跑步方法 |
| 更新时间： 2023-05-31 07:44:57 |
1、在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。 2、跑步过程中用鼻子吸气，嘴呼气。 3、速度要适中，不要一开始的时候就跑的特别快，速度是慢慢加起来的。 4、跑步过程中为了不乏味，也可以各种方式穿插跑，可以慢跑一段，快跑一段，侧着跑，倒着跑，这是很多跑步达人的跑步习惯。 5、跑完千万不要马上坐着不动,要慢走3-5分钟。 |
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